na mase

[...] ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes po bandzie pisze tutaj z racji by dowiedzieć nie jestem pepkiem [...]

Europejski potęgi biją się o Ballacka Data: 09.03.06 20:24, Autor: Piotr Tomasik, Źródło: własne 12 bramek i 2 asysty to dorobek Michaela Ballacka w tym sezonie w Bundeslidze. Oprócz tego, iż niemiecki gwiazdor robi furorę w Niemczech swoją dyspozycją to szum medialny wokół jego osoby trwający od kilku miesięcy nabiera tempa. Piłkarz ma [...]

[...] znacznie lepiej mi jest utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich temperaturach na dole ) i chce zaczac przeplatanie tj teraz ckd zrobic .. później delikatna mase oparta na tłuszczach .. i ponownie redukcje:) tj chce byc w dobrej formie cały rok:) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:39:52 Zmieniony przez - seremene w [...]

też przez alergię spać mi się chce! Pepo - wrzuć potem link biernol - podobne odczucia mam.Siłowo super sprawa, do tego szybkie treningi. Jednak masę robię teraz na dzielonym. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-08 13:51:45

panowie,,, no jaja... ktos do mnie napisał! 3054664 21:48:22 CZESC 3054664 21:48:24 MAM TWOJE GG Z SFD 3054664 21:48:28 WIDZIALEM TWOJE FOTY 3054664 21:48:32 SUPER MASE MASZ 3054664 21:48:36 JA JESTEM bARTEK 3054664 21:48:38 TEZ PAKUJE NA SILCE 3054664 21:48:40 POKLIKAS?Z 3054664 21:48:42 ODP Po czym mnie zablokował hahah cichy wielbiciel... [...]

wyciskanie siedząc na klatę!!! mój kolega ma taki sam problem...ale ogólnie nabierając masę to sie tez schowa...

Kopiuje wpis o Aksela z FB Z dniem dzisiejszym kończe moją ekstremalną masę z wagą 113.5kg. Przed chwilą skończyłem ostatni trening tej masy, trenowałem klatkę i tricepsy. Udało mi się poprawić rekord na klatkę i wycisnąłem 142.5kg z czego bardzo się cieszę, ponieważ wbrew pozorą mimo odpoczynku i pełnego brzucha nie czułem dzisiaj mega mocy. Od [...]

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;)

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;) Ambitny cel :D3mam [...]

a nie ma takiej możliwości żeby najpierw schudnąć i pozbyć się niechcianego tłuszczu na cycu & udach & tyłku, a potem jak będę budował masę to już raczej w to nie pójdzie drugi raz tylko na mięśnie, popraw mnie jak coś bo za dobrze się nie znam

Hmmm podobna budowa co ja jeszcze 3 miesiace temu. Doradzil bym robic mase. Co prawda wkurza mnie czasami opona ale na rzezbe przyjdzie czas, poki co chce dociagnac jak najwieksze rozmiary.

"poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może ktos ma racje bo widzę ze np. mój biceps i barki lepiej reaguje na większą ilość powtórzeń. Tak wiec ułożyłem ilość powtórzeń na biceps, barki w granicach 12-15 a w reszcie ćwiczeń 6-10" Też poczytałam i ma to [...]

Pewnie chodzi o to, że mało palisz w stanie spoczynku, czyli Twoja podstawowa przemiana materii jest zbyt niska ze względu na małą masę mięśniową. A Ty ją jeszcze redukujesz na rowerze :)

Nie żebym się czepiał, ale CroCop robiąc masę ćwiczył normalnym kulturystycznym splitem - filmiki łatwo znaleźć GSP robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed [...]

Nie żebym się czepiał, ale CroCop robiąc masę ćwiczył normalnym kulturystycznym splitem - filmiki łatwo znaleźć GSP robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed [...]

[...] węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a łatwo stracić Mówisz że nie masz psychiki do węgli ?? dlczego ?? Aeroby na czczo na masie bardzo zły pomysł....po siłowni możesz dać ale [...]

popieram mawashiego na maśle orzechowym (w dużych ilościach) zrobicie mase ale mase tłuszczową. Pozdrawiam KAIN

Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

ja kiedyś jak jeszcze się bardziej trójbojem interesowałem to miałem zamiar robić 5x5 tylko w wersji bs (z artykułu Knife ) u mnie np powtórzenia z zakresu 1-6 świetnie budują siłę ,ale mase to tak średnio ,na masie wolę więcej powtórzeń od 8-13